co to objętość

[...] BP. Do LCCJ musisz być totalnie rozluźniony. Nie wiem czy będziesz rozluźniony po takich statycznych ćwiczeniach. 20-30 minut? Toż to 3 boje z zawodów. Rób może w układzie: objętość/gęstość? Np. drabiny albo EMOM. Jeden trening robisz na ilość powtórzeń. Drugi na ilość powtórzeń w określonym czasie. Itd. To jest jedno z najcięższych ćwiczeń z [...]

[...] właśnie tak miałem, że MPx2 bym nie zrobił, a C&Px2 dawałem radę. Jak tak się dzisiaj męczyłem, to pomyślałem, że ROP z 24 byłby dobrym wstępem do takiego KBS z 2x24. Rośnie objętość pracy w C&P na jedną stronę. Potem przesiadka na dwie kule i spadek objętości. Potem ona rośnie... Zobaczę co z tego wyjdzie. Jadę swoje dalej. Trening ciężki, ale [...]

[...] to będzie zgodnie z tradycyjnym planem siłowym, czyli przerwy 3-5 min. Jak pozostajesz w krótszych przerwach, to postępujesz zgodnie z tym co Rusek pisze w ROTK, czyli duża objętość w krótkim czasie przekłada się na duże przyrosty siły i masy. Jeszcze odnośnie testów, zrób sobie wpierw kilka ciężkich turków i ciężkich zarzutów, nawet z pressem, [...]

[...] - obciążają barki/ramiona - co przekłada się na straty w treningu C&P. Ogólnie, to odczułem te ciężary w kręgosłupie i nadgarstkach - pressy są spoko, ale zarzuty chyba mnie tak sponiewierały. Teraz kilka tygodni zabawy! Bankowo podbiję objętość! A na razie kilka dni luzu.. :-) Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-22 22:26:33

Wyrzuć nabiał i zboża. Na początek. Na 14-21 dni. Krócej nie ma sensu. Zobacz co się będzie działo. Zaokrąglanie brzucha może znaczyć, że masz tendencję do zbierania tłuszczu wisceralnego, a nie podskórnego. Zazwyczaj wiąże się to z konsumpcją alkoholu i niezbyt dobrą kondycją jelit, a to preludium do dalszych komplikacji. Nie wierzyłem w czarną [...]

[...] niczego zmieniał. Jak skończę, to może podmienię kule 2x20 na 2x24 i popracuję siłowo z tymi samymi ćwiczeniami w schemacie 5x5. Czas pokaże. Co do zakwasów i obolałości - objętość to raz, ale jeszcze są to dawno niestosowane ćwiczenia, także z tego powodu też mogą być takie dolegliwości. Boli to rośnie!! ;-) I to mi się podoba! Oby tak dalej! [...]

[...] diety. Większość z nich wygląda jak by w ogóle nie ćwiczyła. Czyli bez diety nie ma szans na sylwetkę. Druga sprawa to myślę, że w twoim przypadku jest po prostu za mała objętość treningowa żeby to mogło jakoś się odbić na sylwetce. Chcesz mieć sylwetkę jak Bruce, rób co dziennie z rana w ramach rozruchu 100-200 pompek na pięściach. 2-3 razy [...]

[...] czyli w sumie - skracały się w trakcie treningu. Drążek podchwytem+pompki na drążku, to już bez przerw leciało. Drążek - na świeżo i zachowawczo trochę. W sumie 45powt, więc objętość OK. Dipy, pompki, - klasyka. Próbowałem też dip bar - czyli dipów na poziomej rurze. Jeden, to jeszcze ok, ale seria kilku już ciężko. Mały zakres ruchu. Muscle Up - [...]

[...] z czego obcinać. Jeżeli będzie za szybko szło to zawsze można dodać trochę kcal. Ale założę się że nie będzie lecieć za mocno, bo nie ma czym napędzić metabolizmu. panteon - warzyw dorzuć, powiększą objętość posiłków a niewiele zwiększą kcal, galaretki sobie zrób bez cukru lub z napojów zero ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-06 22:03:34

Pojedyncze treningi mogą fajnie wyglądać, ale celowałbym w program. Pan wie czego Panu potrzeba i na co Pan może sobie pozwolić. Rozpocząłem 9. tydzień KBM. Skorzystałem z przysługujących mi 2 dni wolnego po HD :-) KBM week 9 Medium Day 5 HP 5 C&P 5 SN 5 SQ 5x/120s 12:50 Objętość konkretna. Ćwiczenia średniociężkie. Jak to zwykle do południa :-) [...]

[...] zaczynało od Skazanego - takich osób z 20-30kg nadwagi i sobie chwali ten program. Pewnie dlatego, że wstali z kanapy i zaczęli się ruszać - dosyć niskie obciążenia, duża objętość i fat drgnął. Nie znaczy, że chuderlaki nic tym nie zwojują!! Piszę na podstawie tego co sam wyczytałem :-) Jak masz dużo czasu na treningi (3x90min tygodniowo) to [...]

Witam w roku 2017. :-) Wymówki - czasem trzeba odpuścić. Ale czasem trzeba przycisnąć. Objętość - robię ile mogę (uwzględniając czas, energię i miejsce na trening) Dziś weszło: S&S Wymachy jednorącz (20) - 10powt na rękę: L, P, L, P, L, P, L+P, L+P = 100x Tureckie wstawanie (20) - 5x 1/1 Wyciskanie pochylone (20) - 3x 3/3 10min rozgrzewki - [...]

[...] liczby powt. przełoży się jakoś na kółko ze stania? Do jakich liczb warto dojść? (z tego co piszą o pompkach, to trenowanie zwykłych niespecjalnie przekłada się na pompki jednorącz; podobnie podciąganie oburącz/jednorącz) Boję się robić serie na maksa, bo będe miał potem różne dolegliwości stawowo-mięśniowe. Muszę budować objętość powoli.

[...] szkodliwe metabolity. Skoro nie wytwarza siły efekt hipertroficzny jest zerowy, a skoro zużywa ATP i produkuje szkodliwe substraty, zmniejsza nasze możliwości treningowe, objętość i intensywność może spaść, wydłuża czas regeneracji, kradnie aktywność mps na odbudowę zamiast na nadbudowę, obciąża CUN. Nawet jakby tego nie robiła w tym pasywnym [...]

[...] rozgrzanego piekarnika na 200 stopni i 15-20min(z uwagi, że każdy ma inny piekarnik miej rękę na pulsie i doglądaj co się dzieje ) W czym tkwi sekret? W pieczarce, daje nam objętość i wychodzi naprawdę kawał kotleta a raptem jest tam 100g mięsa, dwa pieczarki maja dużo wody co nadaje soczystość chudemu mięsu i nie jest wiórem. Life hack: Co do [...]

Masa idzie - 3kg/tyg. samej muskulatury :)) Póki co jeszcze zaniżone ciężary, więc spoko. Spójrz na ilość ćwiczeń/serii poza tym :-) Fakt objętość niska, nie dopatrzyłem. Ty się tym nie przejmuj jak glikogen będzie full to waga się ustabilizuje i apetyt będzie mniejszy. Tak w ogóle to masuj masuj bo bez masy to rzeźby Michał Anioł nawet nie zrobi [...]

[...] nie będę miał czasu, ani głowy, żeby mieć tak dopiętą miskę, cardio itp. jakbym chciał. Teraz mam zamiar trenować długofalowo metodą teksaską. Ławka – 3x w tygodniu (objętość, dynamika, intensywność) Siady – 3x w tygodniu (objętość, dynamika, intensywność) Ciąg – 1x w tygodniu, jedna seria robocza (Tutaj większa objętość sprawia, że cofam [...]

No objętość - sam wiem, że wtedy organizm pompuje się jedzeniem świetnie i ten mięsień inaczej wygląda - no ale u Ciebie już mnie pare tygodni temu przerażała i nawet pisałem o tym, że utrzymywanie tego na tym poziomie to dla mnie byłby totalny zajazd %-). No ale też i mocniej odpoczywasz, więc kwestia dobrania pod regeneracje dnia codziennego i [...]

[...] lipca każdy jeden posiłek był u mnie policzony, nie ominąłem ani jednej sesji cardio, ani treningu - dodatkowo, nie chodzę poćwiczyć ot tak, a realizuję ułożony plan, gdzie kontroluję, aby objętość treningowa rosła z tygodnia na tydzień. No ale że pracuję też w branży nie-fitness to ostatnio często miałem do czynienia z głupimi komentarzami ;-)

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?15137-quot-PATIENT-LIFTER-quot-wg-Wodyna-priorytet-na-%C5%81AW%C4%98&p=529940#post529940 a na wszystkie pozostałe partie okroję objętość i intensywność. Co do samej ustawki- fajna atmosfera, bardzo pozytywnie. Przy okazji zrobiłem sobie analizę składu ciała i chyba w moim przypadku maszyna coś [...]